Тренировки в боевых искусствах

Сообщение от Ratibor

Прошу сильно не пинать, но, по-моему, занятия БИ без спаррингов с живыми партнерами - это, простите, нерациональная трата времени. Бои с тенью, удары/связки по грушам/макиварам должны лишь дополнять полноценные занятия с полноценными противниками(спарринг-партнерами), но никак не наоборот. Иначе в реальной уличной стычке можно с боольшой вероятностью огрести, не взирая на приличный опыт стучания по груше. Груша - она сдачи-то не даст...

Пинать незашто.Полностью согласен. Но для отработки динамики лучше сначало научиться на неподвижных мишенях, а затем уже работать в спарингах. Когда новичков в первый же день ставят на спарринг, то это большой риск, эмоции без техники опасны. В спаррингах не наработаешь мощь удара, потому что в полную силу бить никто не будет, если, конечно, отморозок не попадется. Это минус спарринга. А если, например, возможности спаринговаться нет, тогда лучшая твоя подруга это груша.
Что касается вопроса на ком эксперементировал, то на знакомых, на груше (никто из знакомых не пострадал )

[Immelman]

даешь Бойцовский Клуб в красноярске! :) хотя это черезчур :)
а вот собраться и пообсуждать методы тренировок в теории и на практике - это по-моему стоит. что-то вроде взаимного обучения.

Сообщение от Immelman

даешь Бойцовский Клуб в красноярске! хотя это черезчур
а вот собраться и пообсуждать методы тренировок в теории и на практике - это по-моему стоит. что-то вроде взаимного обучения.

Я не против. Предлагаю встретится в "Гарде", это и близко и стоит 40 руб. без ограничения времени (работает с 3 до 10). Главное договориться когда.

[FalseFaced]

В воскресенье чтоль будет битва стенка на стенку. Гарда и какое то охранное агенство организует. На каком то стадеоне. Конкретно вылетела инфа из головы

ТЕСТИРОВАНИЕ В БОЕВЫХ ИСКУССТВАХ
Тесты на ОФП
1. Тесты по ОФП, применяющиеся в Саньда ушу.
Количество приседаний за 20 сек., количество отжиманий в упоре лежа за 10 сек., количество подъемов корпуса из положения лежа в положение сидя за 10 сек., количество подъемов туловища из положения лежа лицом вниз за 10 сек., количество подтягиваний на перекладине за 10 сек.
2. Тесты по ОФП, применяющиеся в Кёкусинкай каратэ.
Отжимания на кулаках - 60 раз.
Подъем корпуса из положения лежа - 150 раз.
Выпрыгивания из приседа вперед-вверх - перемещаться такими прыжками около 4 - 4,5 км без отдыха.
3. Челночный бег 3х10 м. Проводится по ровной дорожке, ограниченной двумя параллельными чертами. За каждой чертой наносятся два полукруга радиусом 50 см. На противоположном от старта полукруге помещаются три кубика со стороной 5 см. По команде "марш" из положения высокого старта испытуемый пробегает 10 м, берет один кубик, быстро возвращается к стартовой черте и кладет кубик в центр полукруга. Затем бежит обратно, возвращается со вторым, а затем третьим кубиком. Замеряется время в секундах от момента старта до момента, когда кладется третий кубик. Если кубик бросается, роняется и кладется неаккуратно, назначается повторная попытка.
Тесты на скорость выполнения ударов
1. Скорость прямого удара - встать перед настенной подушкой и наносить прямые удары поочередно правой и левой рукой в течение 10 сек. Хорошим результатом может считаться 40 ударов, отличный результат 60 - 70 ударов. Рекорд, принадлежащий Вильяму Чену, составляет 83 удара.
2. Скорость нанесения ударов палкой - наносить удары по 1, 2, 3 и 4 углам поочередно правой и левой рукой. Хороший результат составляет 40 - 60 ударов.
Тесты на вестибулярную устойчивость
1. Проба Ромберга. Проводится в четырех положениях: стоя ноги вместе, стоя с ногами на одной линии, стоя на одной ноге, "ласточка". Во всех случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. "Очень хорошо", если в каждой позе испытуемый сохраняет равновесие в течение 15 сек. и при этом не наблюдаются пошатывания тела, дрожание рук или век (тремор). При треморе выставляется оценка "удовлетворительно". Если равновесие в течение 15 сек. нарушается, то проба оценивается "неудовлетворительно".
2. Тест Яроцкого. Тест выполняется в исходном положении стоя с закрытыми глазами, при этом испытуемый по команде начинает вращательные движения головой в быстром темпе. Фиксируется время вращения головой до потери равновесия. У здоровых лиц время сохранения в среднем 28 сек., у тренированных спортсменов - 90 сек. и более.
Кто хочет себя проверить попробуйте.

КОМПЛЕКС СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ОБЩЕЙ ГИБКОСТИ
(все упражнения выполняются и в правую и в левую стороны)
1. Перекрестить руки, сложить ладони вместе и поднять их над головой. Тянуться вверх не отрывая пяток от пола.
2. Сцепить руки в замок за спиной, выпрямить локти, выпятить грудь и поднять руки.
3. Поднять левую руку вверх и, согнув в локте, положить ладонь на спину. Правой рукой давить на локоть левой вниз.
4. Поднять руки над головой, взяться левой рукой за правое запястье, медленно наклониться в сторону. Стараться не сгибать локти и не отклоняться от фронтальной плоскости.
5. Вытянуть перед грудью левую руку, обхватить ее спизу правой рукой и предплечьем правой руки тянуть левую руку к себе.
6. Ноги поставить вместе, присесть не отрывая пяток от пола, положить ладони на пол. Выпрямить ноги не отрывая ладоней от пола.
7. Стоя на одной ноге взяться одноименной рукой за стопу другой ноги и вытянуть ее в сторону.
8. Встать на првое колено, взяться правой рукой за правую стопу и пржать пятку к области ягодиц.
9. Выпад.
10. Из выпада. Положить ладони на пол с двух сторон от согнутой ноги, выпрямить колени не отрывая ладоней от пола. Стопы на обной линии, плотно прижаты к полу, носки повернуты в одну сторону.
11. Ноги расставлены широко, колени согнуты и разведены в стороны, руки упираются в колени. Согнуть колени и упереться локтями в пол.
12. Сесть на правую ногу, пятка на полу. Левая нога выпрямлена в сторону, носок натянут а себя. Руки лежат ладонями на полу.
13. Сесть на пол, развести ноги максимально широко. Наклон вперед грудью к полу.
14. Сесть на пол, вытянуть правую ногу вперед, носок натянуть на себя. Левая нога согнута в колене и пяткой пржата к паху. Наклониться вперед и взяться руками за стопу правой ноги.
15. Сесть на пол, вытянуть правую ногу в сторону, левую согнуть и пржать пятку к паху. Положить правую руку на левое бедро, левую руку поднятьнад головой и наклониться боком к правой ноге, левой рукой взяться за правую стопу.
16. Положить правую голень на пол и вытянуть левую ногу назад. Левое колено и подъем стопы прижаты к полу. Левой рукой надавить на правую лодыжку, правую руку положить на поясницу за спиной. Прогнуться и скрутиться вправо.
17. Из предыдущего исходного положения наклониться вперед и лечь грудью на пол, вытягивая руки вперед.
18. Лечь на пол на живот, ладони поставить на пол на уровне плеч. Поднять корпус и прогнуться.
19. Сесть на пол, согнуть правую ногу и поместить ее пятку под левой ягодицей. Левую ногу поставить на пол, перенеся ее через колено правой. Завести правую руку за левое колено и скрутиться влево.
20. Исходное положение то-же. Завести левую руку за левое колено и скрутиться вправо.
21. Сесть на пол, согнуть колени и соединить стопы. Взятся руками за стопы и наклониться вперед не сгибая спину.
22. Сесть на пол, вытянуть вперед левую ногу, взяться руками за стопу правой ноги и медленно подтянуть ее к груди.
23. Сесть на пол, вытянуть вперед левую ногу, взяться рками за стопу правой и медленно поднимать ее не сгибая колена.
24. Лечь на живот, взяться руами за лодыжки, прогнуться.
25. Лечь на спину, развести руки в стороны, ладони к полу. Поднять ноги и завести их за голову до косания носками пола.
26. Исходное положение то-же. Поднять правую ногу вертикально вверх и опустить ее влево до касания пола стопой. Нога перпендикулярна корпусу. Руки не отрываются от пола.
27. Сесть на пятки, поднять руки вверх и откинуться назад, лечь на пол.
28. Встать на колени, разведя ноги шире плеч, голени параллельны. Наклониться вперед, опираясь на предплечья.

[grim]

хз, я готовлюсь к аттестации на 1 дан (ща второй гып, красный пояс по хапкидо), у нас архиважна скорость входа в противника, поэтому стандартные базовые передвижения из айкидошной стойки и джуйваза (уход с линии атаки). удары в пах, укусы и выдавливание глаз у нас разрешены, ознакомься сначала с инфой а затем делай выводы. тянутся лучше всего маховыми движениями, фиксируя в крайней поззиции ногу - плюс мышцы наростают. удар ногой ставить на спинке стула занося медленно ногу над ним, а по физике - тест купера, бег, отжимания, приседания, плавание. кстати сегодня приехал с чемпионата россии, наша команда заняла первое место в командном комплексе, астанин и баташов алексеи - первое место в парных поединках

еще есть целые комплексы с резиновыми жгутами, но это большая военная тайна

Насчет растяжки. Есть два метода растяжки: статический и динамический. То, что ты назвал-динамический. То, что я написал-статический. Лучше если тренируешь и тот и другой.

[grim]

покажи мне человека способного пропрыгать без остановки из полного приседа 4.5км, а я скажу ему что он лжец

[smigaroll]

да уж действительно, с растояние превышенно...