Упражнения для бодибилдинга

[killa]

Чо па лавэ ?

[Juggernaut]

Сообщение от Stooges

Поцаны кто накачатся хочет?

По всем вопросам тренировок-зароботка обращаться в ЛС.

Как грыжа вылезит - напиши.

[FalseFaced]

Сообщение от FalseFaced

Итак, попробовал на себе, понравилось. Может кто-то тоже решица:
Выкидываем из головы подходы\повторы.
Оставляем лишь суммарный вес в упражнении.
И пытаемся на каждой тренировкой хоть на 1кг, но сделать больше чем на предидущей.

Пример:
Становая тяга. Суммарный вес 3000кг. Таким образом вам надо поднять на тренировке хоть 3001кг. Как это сделать? Без разницы - можно и 30 повторов со 100кг штангой, либо 60 повторов с 50кг штангой. Опять же, количество подходов как захотите.
Итак:
Одно НО, тренировка должна длица определенное, строго ограниченной время. Т.е. если на все упражнения у вас уходит 90минут, и за все упражнения вы набираете вес 10тонн, чтож, хорошо.
Занимаясь по такой методике, через пару месяцев, за эти 90 минут вы будете прогонять через себя не 10тонн, а уже 15-20. Т.е. интенсивность тренинга увеличица в разы, время отдыха сократица.
Из плюсов стоит отметить - Вы больше не привязаны к максимальному весу, который смогли поднять в прошлотренировочным жиме. Даже если нет "прухи" вы всё равно можете сделать всю нагрузку хоть одним грифом.
Мотивация повышаеца азартом не вырвать один раз большой вес, а побить "прошлую" цифру, это и реальней, и так не пережигает организм.

Из минусов - за 4 месяца вес повышаеца настолько, что времени уже не хватает, нагрузка становица действительно конской. Но и сила растет на глазах. Что делать дальше - не придумал)

В последнем номере журнала Muscle&Fitness описали эту методику