Хочу стать мега-качком за 3 месяца, поспорил... :/

[Ратибор]

Сообщение от Варфоломей

ну не надо придираться к словам, чтобы стать таким как на обложке надо несколько лет тренироваться, а подкачаца чтобы мышца выпирала и было видно резкое измеение за 3 месяца вполне реально.

первый пост перечитай, да... или пусть тогда автор уточнит условия спора.

[Варфоломей]

Сообщение от Sl1m

Где - то читал, что заниматься каждый день не правильно.
кхм..принимай стероиды, протеины, тогда может через 3 месяца ты сделаешь фигуру как в журналах.

конечно неправильно если качать одни и те же мышцы каждый день, а если делать изолирующие упражнения, то как раз 5 дней само то в неделю. А насчёт стероидов, то они не дадут должного эффекта если начать их принимать одновременно с началом посещения зала, нужно пару лет покачаца, потом уже стероиды жрать. А протеин наверное поможет
А вообще например ведро динамитпауэра на месяц стоит касарь, 3 месяца- сто баксов, плюс зал, так что дороже выйдет

Канечено, Арни ж от делать нефик однин раз вечером зашел в качалку (с баром перепутал пади) - бац, а на завтра стал "мистер Вселеная". Это ж так просто!

Если серьезно, то метаном лучше не увлекаться, а то ж потом этой девушке уже можешь и не понадобиться, даже с бицепом с полметра в обхвате. Хотя мож это и слухи.

[AND]

Сообщение от Ratibor

Любое форсирование, типа 5 дневного графика тренировок, тем более с применением каких-либо фармакологических приблуд, неизбежно вдарит по здоровью. Вопрос: 100 баксов того стоят?

Я имею ввиду пишевую диету, без химии.

Вот, всем чем могу помочь:
*9/incoming/book/!NEW!/БОДИБИЛДИНГ. Баланс красоты и здоровья ~ Коннорс Э. (ФАИР-ПРЕСС 5818302121).pdf

[Ратибор]

Максимум, что можно сделать:

1. Сходить в трен. зал, где есть нормальный тренер (типа "Богатыря"), чтобы он критически взглянул на подопытное тело и набросал программку с необходимыми акцентами.
2. Тщательно придерживаясь составленной программы, посещать зал раза 3 в неделю, не больше.
3. Тренироваться с полной самоотдачей.
4. Много жрать.
5. Много спать.
6. Молиться...

[Ромео]

Сообщение от Ratibor

Любое форсирование, типа 5 дневного графика тренировок, тем более с применением каких-либо фармакологических приблуд, неизбежно вдарит по здоровью. Вопрос: 100 баксов того стоят?

Тут не в деньгах дело!!!

[nolan]

в натуре, не в деньгах дело.

короче расклад такой, цель - не раскачать себя до нев...ероятных размеров, типа шварцнегера и иже с ним, а так, немного увеличить объем мышц, и убрать жир (ну ёпрст, так есть) с разных мест типа живота.

вернее даже так, не объёмы, а рельеф.
но диуретики пить неохота, небуду.

протеиновые коктейли в принципе поел бы, стероиды точно нет.

кароче, пока что перспективу вижу такую:

1. Сходить в "богатырь" показаться тренеру
2. Повесить распорядок на стену, и три месяца ходить в "атлет" в северном 3 (!) раза в неделю, или сколько там по распорядку.


добавьте/убавьте.

[FalseFaced]

Возьми у мамы метр, и измерь обхват: груди, голени, бедра, груди, бицепса, шеи, предплечья, талии, задницы.
Сходи одну неделю в зал, где есть опытный тренер(Атлет не подходит, лучше Олимпия Джим, Богатырь, Стронго(?)). Он покажет, научит, объяснит. Напишет программу, диету на первый месяц. Это влетит в копеечку.
Шаг два, ходишь в тот же Атлет в течении месяца, по программе тренера. Через месяц обмеряешься заново: если чё изменилось, значит ты на верном пути.
Шаг три, всё заного.

Второй путь, так же с тренером, но скачиваешь\покупаешь\берёшь журнал Muscle&Fitness(это хоть и нечто напоминающее рекламный буклет, но есть и полезная инфа), там с 2 по 5й номер идёт трёхмесячная программа, как раз, которая нужна тебе(очень интересная). Её заценяешь тому тренеру, он прогоняет тебя по этим упражнениям. И далее ты занимаешься так же в обычном зале.

[FalseFaced]

Кстати, те чувачки с обложек Men's Health\Fitness это люди класса Бодифитнес, он отличаеца от бодибилдинга тем, что спортсмены используют лишь БАДы, но не стеройды и гормон роста.