Упражнения для бодибилдинга

[FalseFaced]

Завтра 4го марта, в ДК комбайностроителя (Бограда 143) состоица чемпионат по бодибилдингу и фитнесу. Начало в 16:00

[rsn]

Ребята помогите советом: я где-то читал что пресс надо качать каждый день 3 подхода по 20-30 раз, чтобы достичь хорошего результата. Но многие говорят что если так часто качать то просто мышцы забъются, а результата не будет. Это правда?

[rsn]

Пожалуйста напишите какую-нибудь программу для тренировок в домашних условиях, учитывая то, что у меня есть только 2 гантелли по 20 кг, 2 гантелли по 5,5 кг и турник. Сильно большой массы не надо и глуппых не нужных мышц. Главное чтобы хорошо накачать: грудь, битсепс, трипецепс, плечи, крылья, пресс. Помогите кто может....очень прошу.

[FalseFaced]

Сообщение от rsn

Ребята помогите советом: я где-то читал что пресс надо качать каждый день 3 подхода по 20-30 раз, чтобы достичь хорошего результата. Но многие говорят что если так часто качать то просто мышцы забъются, а результата не будет. Это правда?

Пресс как икры самая тяжёлая в накачке мышца. Кубики накачать можно и по 3и и по 2а подхода в день, и через день. кубики придут в тонус хоть как. НО, чтоб их стало видно(а кубики есть у любого не тренированного человека) нада садица на диету, чтоб убрать жирок с пуза. А чтоб кубики не выпирали жывот, нада делать кардиотренировку на них(без нагрузки, т.е. всяческие блины брать за голову не нада).

PS: на 8ке в книжках один очнь хороший человек закачал бодибилдинг.rar, там вы найдёте ВСЕ ответы на ваши вопосы, и про пресс, и про треньку в домашних условиях, т.к. это не серая книжка, а вырезки из таких именитых журналов как FLEX и Muscle&Fitness

[Fanat]

т.е. как я понял не будет ничего страшного и плохого если буду качать каждый день? Но про диету надо задуматься а то жру много перед сном да и то весь день много бутеров и смаков.

[FalseFaced]

Сообщение от Fanat

т.е. как я понял не будет ничего страшного и плохого если буду качать каждый день? Но про диету надо задуматься а то жру много перед сном да и то весь день много бутеров и смаков.

пресс вообще нада фигачить чем больше тем лучше. И под разными углами(т.е. разными упражнениями).
Идеал тренировки пресса-это бег в гору песка, это конечно если рядом с вашим домом есть пескосушилка)

Народ, кто что про ДЖИМ ФЛЕКСТОР знает? Стоящая, полезная вещь? или ерунда!?

[FalseFaced]

Сообщение от Fronter

Народ, кто что про ДЖИМ ФЛЕКСТОР знает? Стоящая, полезная вещь? или ерунда!?

Халохуб чтоль который? им ты только мышцы в тонус приведёшь, т.к. у тя ничё не вырастит и не уменьшица. Только упрогости даст. Настоящее тело строица в спорте, тренажёрке или на работе грузчиком!

[grim]

Сообщение от FalseFaced

пресс вообще нада фигачить чем больше тем лучше. И под разными углами(т.е. разными упражнениями).
Идеал тренировки пресса-это бег в гору песка, это конечно если рядом с вашим домом есть пескосушилка)

гон, бегал, икры и квадрицепсы накачал как у страуса, а пресс тут ни при чем

[FalseFaced]

Сообщение от grim

гон, бегал, икры и квадрицепсы накачал как у страуса, а пресс тут ни при чем

Пресс самая нудная мышца, легче игрудак как у шварца сделать, чем все 6 кубиков. И дело тут не в накачке его, а в диете. Чтоб жир сошёл, а сходица он с диетой и аэробной нагрузкой. А бег по песку самый как мне кажеца напряжный вид бега.