![]() |
|
![]() |
Сообщения за день |
![]() |
Добавить альбом |
![]() |
Поиск |
![]() |
Правила форума |
![]() |
|
Опции темы
![]() |
Опции просмотра
![]() |
|
![]() |
#1 | |
Гость
Сообщений: n/a
|
![]() Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
#2 |
aka UNwise
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
aka UNwise
![]() |
![]()
http://exrx.net
Офигеннейший сайт. правда буржуйский. Там есть карта тела(муж\жен). Выбираете часть тела, там показыаеца инфа и упражнения. Но самый сок в демонстрации упражнений. Ибо они в ч\б гифах!
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
aka UNwise
![]() |
![]()
Варианты комплексного применения средств восстановления физической работоспособности с учетом направленности тренировочных нагрузок
http://www.superkarate.ru/m_m_tabl.htm
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
делается влет
Регистрация: 27.01.2007
Сообщений: 108
|
![]()
А кто нить могет сказать как можно примерно расчитаь, предположить какой максимальный вес(ориентировочно конечно) я могу поднять на раз (1 разик) в жиме лежа, если я вешу 60, свои 60 поднимаю 8 раз( тоесть свой вес)?
![]() Просто в зале кроме меня некого нет (все забили!) некому подстраховать, боюсь уроню в одного на себя самого. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
aka UNwise
![]() |
![]()
Такого веса в таблице книги И.Бельский "Системы Эффективной тренировки" нет.
Есть с 70х8=88. Ну вероятно у тебя 75. Только одному вообще не стоит и пытацца.
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
-
![]() |
![]()
Как присед делать, если работаешь на массу, т.е. какое кол-во приседаний необходимо выполнять? А то смотрю кто-то на 4 раза приседает, я на 6-8.
А в жиме ногами? |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
aka UNwise
![]() |
![]()
говорят ноги растут от высокого числа повторений (от 10). Если ноги ставишь широко-качаеца внутренняя часть бёдер, на ширине плеч-внешняя. Обязательно нельзя забывать о коленях, ставить развёрнуто в стороны.
__________________
Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов] |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
۞۞۞
Регистрация: 01.07.2005
Сообщений: 1,011
|
![]()
Даже не знаю, вопрос наверное совсем не по теме, но с bb связано тесно.
Каким образом занятия влияют на гармональность ? (Думаю что не только bb, но и вообще физкультуркой, но т.к. занимаюсь этим, пишу сюда) А то вот летом не ходил, что-то "перло" и напрягало, а сейчас снова как в прошлом году, стал ходить, и снова ощущение, что ничего уже больше не нужно, кроме зала. Насколько я знаю, при постоянных физических нагрузках, гармональный фон спадает, и, и как бы не хочется совсем ничего. |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 | |
-
![]() |
![]() Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения для телепортации | kcylykc | Наука, религия, философия | 15 | 01.12.2014 21:56 |
![]() |
![]() |
![]() |
|