накачаться до февраля включительно. Реально это или нет??

[NITROSS]

Сообщение от Dem@n

Люди я начал ходить в качалку с сентября. хочу накачаться поболле, но без всяких протеинов и стероидов. последнее время нагрузку стал увеличивать. рост-170см вес-55 кг когда пришел жим лежа 50 кг ни рау не делал щас раза 2-3 сделаю. летом подтягивался 23 раза - максимум.
Цель:накачаться до февраля включительно. Реально это или нет?? хожу 2 раз в неделю

Кстати, накачался или нет ? 8-)

[FalseFaced]

Вообще кто нить расскачался?) или тока один я разжирнел?

http://forum.rastrnet.ru/showthread.php?t=20776
Нолан, а ты?

[A[i]R]

Качки Жилистые решают, да и проще это. Турничёк, отжимания, бег. Массы не будет, но "то" что есть будет выглядеть нормально, если конечно "оно" есть хоть чуток.

[SareN]

Сообщение от FalseFaced

Вообще кто нить расскачался?)

Я за зиму только пивную мышцу не хило раскачал.

[FalseFaced]

ну у меня всё по планам) с 78 в сентябре, до 86 щас. и это ещё не предел)

[Snak]

Сообщение от NorD

Вот допустим я хожу в тренагу с августа по сей день. Пришёл на жим лежа был 40кг рабочий вес. Сейчас у меня 60кг. Максимум на раз 80кг выжимаю (кто не верит можете сходить со мной). Мне 16 лет рост 182см и 58 кг. За все это время ни одного кг не набрал. Только появился заметный рельеф на теле. Считаю что до февраля можно нормальное тело сделать. Ну конечно не как у супермегакачка.
ПС. хожу 3 раза в неделю в Атлет.

тоже хожу 4 месяц пил 1 раз протеин постоянно пиью бадягу(4 яйца грецкий орех мед кефир) начинал с 40 сейчас вытягиваю 80 на 1 раз! хотя со мной поцан тоже ходил с самого начала и подымает максимум 70 на раз хотя делаем почти тож самое так что у каждого все по разному

[FATALITY]

Посоветуйте как моно накачаться с гантелями в домашних условиях так как тренажерку себе позволить не могу.
При росте 167см и весе 55 кг.

[PiXEL]

Сообщение от FATALITY

Посоветуйте как моно накачаться с гантелями в домашних условиях так как тренажерку себе позволить не могу.
При росте 167см и весе 47 кг.

Лучше позволь себе тренажерку :-) Ну а если все-таки надумал работать с гантелями, то вот тогда пара упражнений:
1. Жим гантелей попеременно
2. Подъем на бицепсы гантелей, стоя
3. Приседание, стоя на скамье, гантели в опущеных руках
4. Разводка гантелей лежа на скамье (коврике)
5. Притягивание гантелей в наклоне одной рукой
6. Упражнение для предплечий
7. Упражнение для икроножных
И еще различное множество упражнений. Каждое упражнение делать подхода по 3. Кол-во повторений 8-10. Составь себе комплекс из упражнений и чередуй его. А лучше делай базу - отжимания, пресс, подтягивания, отжимания на брусьях, бег и т.д. Подготовишь себя, а потом и в тренажерачку )

пыс. я нифига не накачался )
в январе - весил ок 52, рост 162 - жал просто гриф, боялся больше брать, думал спину сломаю 8-)
сейчас - вешу ок 56-57, рост вроде такой жи ) - жму 50 на пару раз, 4-5 подходом, рабочий вес 45 :-)

[Bocha]

Сообщение от FATALITY

Посоветуйте как моно накачаться с гантелями в домашних условиях так как тренажерку себе позволить не могу.
При росте 167см и весе 47 кг.

Вешаешь ты маааааааааааало, у меня при 178- 79, ну да это впринципе не важно. Если хочешь накачать пресс - ложись на пол - и начинай сгибания до тех пор как только концы лопаток оторвёшь от пола - дальше не нужно, те до полного сгибания. Большинство так и делают, но прессу от этого пользы никакой - спина качается.

Есть турник - захват от себя и подтягиваться, сначала можно с рывками, потом без них когда подкачаешься. Это упр - тренирует трицепс
Захват на себя - опять подтягиваешься - качаешь бицепс.
Захват от себя и руки вместе, те на одной прямой с головой - подтягиваешься - качаешь грудь.

Плечи - опять же турник и подтягиваешься за шею.

Сам набрал фигуру себе именно так, потом лавэ появилась купил абонементов в тренажёрку - там конечно КПД больше.

[FATALITY]

Но теперь я вешу 55 кг.