Упражнения для бодибилдинга

[FalseFaced]

Сообщение от rsn

Ребята помогите советом: я где-то читал что пресс надо качать каждый день 3 подхода по 20-30 раз, чтобы достичь хорошего результата. Но многие говорят что если так часто качать то просто мышцы забъются, а результата не будет. Это правда?

Пресс как икры самая тяжёлая в накачке мышца. Кубики накачать можно и по 3и и по 2а подхода в день, и через день. кубики придут в тонус хоть как. НО, чтоб их стало видно(а кубики есть у любого не тренированного человека) нада садица на диету, чтоб убрать жирок с пуза. А чтоб кубики не выпирали жывот, нада делать кардиотренировку на них(без нагрузки, т.е. всяческие блины брать за голову не нада).

PS: на 8ке в книжках один очнь хороший человек закачал бодибилдинг.rar, там вы найдёте ВСЕ ответы на ваши вопосы, и про пресс, и про треньку в домашних условиях, т.к. это не серая книжка, а вырезки из таких именитых журналов как FLEX и Muscle&Fitness