накачаться до февраля включительно. Реально это или нет??

[MebiuS]

Сообщение от Snak

всегда хотел спросить каким именно упражнением качать бицепс чтобы он рос в ширину?

ширину? а так разве можно?

[Snak]

ну я хз говорят вроде можно ну чеб хотя бы пошире как то была что ли

[Варфоломей]

приседания

[Snak]

Приседания на ширину бицепса?

[Kar@tel]

Сообщение от Snak

всегда хотел спросить каким именно упражнением качать бицепс чтобы он рос в ширину?

Хех, в ширину он у тя никак не выростит т.к. мышечные волокны рассположенны вертикально и парраллельны плечу. Качается бицепс за счёт сгибания предплечья. Если хочешь его накочать, бери гантелю, с предельным весом для себя и качай до утомления мышцы. Чем больше вес и меньше повторений, то у тебя будет развиватся мышечная масса.

[Snak]

все понял просто кто как говорит говорят что лучче типа это если средний вес гантели и максимальное количество повторений

[Kar@tel]

Сообщение от Snak

все понял просто кто как говорит говорят что лучче типа это если средний вес гантели и максимальное количество повторений

Это уже будет развитием выносливости, у тебя мышца в объёмах сильно не увеличится, зато сможит длительное время противостоять нагрузке - это на мой взгляд даже лучше. Но ты выбрал мышечную массу, чтож - сильным и атлетичным, быть тоже хорошо

PS. верь мне, я то знаю что говорю, т.к. изучал эту всю байду

[Snak]

Я правельно понял чтобы росла мышца нужно делать большим весом но естественно на меньшее кольчество повторений так?

[NITROSS]

Хм, как-то не понятно, бицепс может рости в объеме, но в ширину.. Для меня это ново.. Может ты спутал, есть упражнение для роста бицепса в высоту, развитие средней части бицепса, и общей прокачки бицепса.

[Snak]

ну и как качать высоту обьем и общую?