Упражнения для бодибилдинга

перед тем как начать заниматся необходимо решить чего ты хочешь достичь набрать массу или же силу. исходя из этого нужно и заниматся по подходящему комплексу упрожнений. Для новичков лучше всего подойдут комплексы базовых упрожнений со штангами и гантелями, а тренажер можно использовать как второе упрожнение на туже мышцу. Например: сначало делаем жим 4 подхода, а вторым упрожнением делаем бабочку тоже 4 подхода.