Хочу стать мега-качком за 3 месяца, поспорил... :/ - Страница 5

Dreyko · 30.08.2006, 14:18

Цитата:

Сообщение от ветер

У тебя есть спец ролик (это такое колесо с ручками по бокам) для преса? Если нет то советую приобрести, сам недвно такой купил, когда первый раз попробовал на полу растянуться у меня чуть мышцы жывота не порвались, гдето через месяца 2 если правильно тренироваться типо 4 раза в ниделю, 10 подходов по 8 повторений, то результат однозначно будет.

прес это одно а титьку накачать как на обложке другое

Kar@tel · 24.09.2006, 19:59

Утро: 1) Отжимание: по 50 раз (5 подходов) 2) Экспандер или гантеля с ней хочь что можно вытворять, если не знаешь какие мышцы задействованы, то можно ориентироватся по болевым ощущениям, после первой нагрузки. 3) Подтягивание на перекладине: (делай сколько сможешь) а потом увиличивай количество повторений и число подходов. 4) пресс на прекладине: касание обеих ног турникета перекладины, если сложно, то можно просто сгибать колени, до уровня живота.

Вечер: А вечером небольшой кросс, только что бы он был за 2-3 часа до сна.

PS. Если не ленится, то это самый простой способ, который не требует сложных тренажеров и спорт снарядов, так что качком можно стать без тренажёрных залов и прочих методов по наращиванию грубой физической силы.

Dreyko · 24.09.2006, 21:18

Цитата:

Сообщение от NIGHTELF

Утро: 1) Отжимание: по 50 раз (5 подходов) 2) Экспандер или гантеля с ней хочь что можно вытворять, если не знаешь какие мышцы задействованы, то можно ориентироватся по болевым ощущениям, после первой нагрузки. 3) Подтягивание на перекладине: (делай сколько сможешь) а потом увиличивай количество повторений и число подходов. 4) пресс на прекладине: касание обеих ног турникета перекладины, если сложно, то можно просто сгибать колени, до уровня живота.

Вечер: А вечером небольшой кросс, только что бы он был за 2-3 часа до сна.

PS. Если не ленится, то это самый простой способ, который не требует сложных тренажеров и спорт снарядов, так что качком можно стать без тренажёрных залов и прочих методов по наращиванию грубой физической силы.

не знаю какой бальной челавек выдержит больше 2 недель такого расписания как у тебя

он уже забьёт скажет ёмаё насрать я хател на всё и пашёл бы сотку баксав дыбать

Vano · 02.10.2006, 15:02

2nolan твоё тело уже как у шварцнегира?

FalseFaced · 29.10.2006, 15:03

В последнем номере Muscle&Fitness #6-7 есть план приёма спорт добавок для набора 10кг за два месяца. Вроде нереально, но там многа полезных хитростей, может не 10, но кило 3-4 даст.

Dimas · 20.11.2006, 20:49

Разговаривал с тренером насчет питания и вот что он сказал что в начале лучше позаниматься и пол года, год и хаватать надо нормально, а уже потом когда создашь "фундамент" можно начинать применять добавки.

FalseFaced · 25.11.2006, 15:12

Это, ну сроки то уже вышли наверно? Как успехи? Ты уже отдал девачке 100$ ?

FalseFaced · 25.12.2006, 18:09

иииии??? ну как, раскошелился на 100баксов? Колись давай

02.10.2006, 15:02	#44
Vano . Регистрация: 30.04.2005 Сообщений: 1,413	2nolan твоё тело уже как у шварцнегира? __________________ Vaz 21O7, v.1.5, 71hp. 5MT, RWD, Red. Vaz 21O8, v.1.6 90hp. 5MT. FWD. DarkBlue. Toyota Carina ED ST-162 v.2.0. 3s-ge 180hp. 5МТ. FWD. White. Toyota Carina ED ST-2O2 v.2.0. 3s-fe 140hp. 5MT. FWD. black.

20.11.2006, 20:49	#46
Dimas Профи Регистрация: 28.07.2004 Сообщений: 1,114	Разговаривал с тренером насчет питания и вот что он сказал что в начале лучше позаниматься и пол года, год и хаватать надо нормально, а уже потом когда создашь "фундамент" можно начинать применять добавки. __________________

25.11.2006, 15:12	#47
FalseFaced aka UNwise Регистрация: 15.09.2004 Сообщений: 2,279	Это, ну сроки то уже вышли наверно? Как успехи? Ты уже отдал девачке 100$ ? __________________ Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов]

25.12.2006, 18:09	#48
FalseFaced aka UNwise Регистрация: 15.09.2004 Сообщений: 2,279	иииии??? ну как, раскошелился на 100баксов? Колись давай __________________ Я на своей земле! И мне НЕ насрать!..Драться не умею, но очень люблю! [Саша Павлов]

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Дом-2 закроют в течение месяца	Nikola	Кинематограф и Телевидение	23	18.09.2009 22:54
Мега патч для NHL08	Ренат	Поиски Игр	0	27.05.2008 20:39
OST Рыцари неба	ALEX_UT	В поисках музыки	0	17.06.2007 01:39
Неба жители // Неба жители	Murdoc aka Coyote	В поисках музыки	4	23.03.2007 21:24
Рыцари неба	Konstantin	В поисках Фильма	0	25.02.2006 20:37

24.09.2006, 19:59	#42
Kar@tel Banned Регистрация: 19.01.2006 Сообщений: 2,285	Утро: 1) Отжимание: по 50 раз (5 подходов) 2) Экспандер или гантеля с ней хочь что можно вытворять, если не знаешь какие мышцы задействованы, то можно ориентироватся по болевым ощущениям, после первой нагрузки. 3) Подтягивание на перекладине: (делай сколько сможешь) а потом увиличивай количество повторений и число подходов. 4) пресс на прекладине: касание обеих ног турникета перекладины, если сложно, то можно просто сгибать колени, до уровня живота. Вечер: А вечером небольшой кросс, только что бы он был за 2-3 часа до сна. PS. Если не ленится, то это самый простой способ, который не требует сложных тренажеров и спорт снарядов, так что качком можно стать без тренажёрных залов и прочих методов по наращиванию грубой физической силы.

29.10.2006, 15:03	#45
FalseFaced aka UNwise Регистрация: 15.09.2004 Сообщений: 2,279	В последнем номере Muscle&Fitness #6-7 есть план приёма спорт добавок для набора 10кг за два месяца. Вроде нереально, но там многа полезных хитростей, может не 10, но кило 3-4 даст.