Советы начинающим бодибилдерам - Страница 9

nDrew · 23.02.2005, 09:59

Тут некоторым было интересно мое мнение о протеине. Выскажусь с удовольствием. Протеин - это просто белок. Протеины бывают разные. Получают из преимущественно из молока или яиц. Протеины выделяются из субстрата химическим путем.
В чем преимущество пищевых добавок с протеином - это высокая концентрация белка. Безусловно можно получить аналогичную дозу аминокислот (на которые расщепляется белок) из обычного рациона, но будьте готовы к пивному брюху, забудьте о стройном прессе. Ведь с обычными "белковыми" продуктами потребляется очень много жиров и углеводов, которые превратятся в жир, и чтоб получить аналогичную дозу белков из обычной пищи, надо съесть ее МНОГО - брюхо отрастет как у тяжеловеса.
По поводу очищенности белка. Слабоочищенный белок содержит много углеводов и жиров (но всё же гораздо меньше чем пища). Вот и всё. Это критично только для людей с избыточной массой тела.
По поводу вредности. Химически приготовленный протеин вреден так же как шоколад, сушеные кальмары, маринованные фабричным путем огурцы, колбаса, консервы или фабричный апельсиновый сок. Все эти продукты проходят химическую обработку. Правда в отличии от протеина туда еще вваливают гигантскую дозу консервантов, так что "обычная" еда химически грязнее.
Для Оксы - фраза "протеин и всякая прочая ерунда вызывает импотенцию" звучит также как "фитнесс и прочая ерунда вызывают привыкание к наркотикам" или "ковыряние в носу и прочая ерунда вызывают ожиение". Все дело в том, что не надо мешать в одну кучу всё подряд. Стероидные курсы вызывают импотенцию, а протеин вызывает импотенцию не больше кока-колы.
Протеин токсичен в дозе 3 грамма на килограмм веса. Но чтоб добиться такой дозы надо жрать по пол пачки.
И вообще, в сети много литературы по спортивному питанию, читайте, всё давно испытано и проверено.

Docent · 23.02.2005, 13:12

эх... я даже не знаю ваще.

Феанор · 23.02.2005, 20:20

питание питание...
это, конечно, здорово.. но, как нас учили - мышцы растут не во время нагрузок, а после них..
так что грамотный отдых так же важен как и сама тренировка, нет смысла загонять себя ежедневными тренировками, если ты не успеваешь восстановиться - по себе могу сказать - год назад занимался 3 раза бассейн, 3 раза тренажерка... первое время был заметен рост результатов, а потом в таком режиме организм уже начал сдавать.. в итоге под конец семестра результат на ста метрах кролем не то что не улучшился, а стал на полторы секунды меньше.. сейчас занимаюсь 4-5 раз.. тяжелая тренировка - слабая - перерыв - слабая - тяжелая - слабая - перерыв ..

итак вопрос, кто скажет что способствует более быстрому восстановлению?

nDrew · 23.02.2005, 20:31

Цитата:

Сообщение от Феанор

питание питание...
это, конечно, здорово.. но, как нас учили - мышцы растут не во время нагрузок, а после них..
так что грамотный отдых так же важен как и сама тренировка, нет смысла загонять себя ежедневными тренировками, если ты не успеваешь восстановиться - по себе могу сказать - год назад занимался 3 раза бассейн, 3 раза тренажерка... первое время был заметен рост результатов, а потом в таком режиме организм уже начал сдавать.. в итоге под конец семестра результат на ста метрах кролем не то что не улучшился, а стал на полторы секунды меньше.. сейчас занимаюсь 4-5 раз.. тяжелая тренировка - слабая - перерыв - слабая - тяжелая - слабая - перерыв ..

итак вопрос, кто скажет что способствует более быстрому восстановлению?

Ты прав абсолютно. Теория циклов стала активно развиваться более десяти лет назад. Книга Стюарта МакРоберта "Думай! Бодибилдинг без стероидов" наверное самая признанная по этому делу. Он кстати считает, что без стероидов мало кто может выдержать больше трех тренировок в неделю, а большинству надо вообще две тренировки в неделю. И никаких плаваний

.
Рецепт восстановления - СОН!!! Как можно чаще и больше. Побольше лежать на диване, не работать. Вот и всё.

Феанор · 23.02.2005, 23:33

Цитата:

Сообщение от nDrew

Он кстати считает, что без стероидов мало кто может выдержать больше трех тренировок в неделю, а большинству надо вообще две тренировки в неделю. И никаких плаваний

.
Рецепт восстановления - СОН!!! Как можно чаще и больше. Побольше лежать на диване, не работать. Вот и всё.

а сама книжка есть?
насчет плавания - а как пловцу без плавания?

nDrew · 23.02.2005, 23:45

Цитата:

Сообщение от Феанор

насчет плавания - а как пловцу без плавания?

Плавать надо значит, а качаться побочно, раз в недельку.
Книга где-то на восьмерке болтается.

24.02.2005, 18:49

Цитата:

Сообщение от Bart

Нет, это ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА!

я чесно думал что ты так скажеш Но внём всё есть чтоб токо съесть его и идти гулять. Я всё равно щитать буду что он еда

Kent · 24.02.2005, 19:00

Gizmo, значит получается на протеине жить мона? :-)

24.02.2005, 19:50

гизмо не надо чепуху молоть. во-первых протеин очень сильно нагружает печень, т.к. в нём много белка. И употреблять его вместо пищи ну никак не получится. Вот почему: видишь ли у человека есть суточная норма углеводов, белка, жиров и т.д. Точно я эти нормы не помню, но знаю что если вместо еды 3 раза в день принимать протени, то твоя суточная норма белка будет превышена в 4 раза, а нормы по остальным минеральным в-вам не достигнуть и 50%.

Docent · 24.02.2005, 19:54

57 грамм дневная норма белка... если ходишь в зал то ессо больше, но я не знаю на сколько больше.

23.02.2005, 20:20	#83
Феанор freeminded Регистрация: 21.07.2004 Сообщений: 1,041	питание питание... это, конечно, здорово.. но, как нас учили - мышцы растут не во время нагрузок, а после них.. так что грамотный отдых так же важен как и сама тренировка, нет смысла загонять себя ежедневными тренировками, если ты не успеваешь восстановиться - по себе могу сказать - год назад занимался 3 раза бассейн, 3 раза тренажерка... первое время был заметен рост результатов, а потом в таком режиме организм уже начал сдавать.. в итоге под конец семестра результат на ста метрах кролем не то что не улучшился, а стал на полторы секунды меньше.. сейчас занимаюсь 4-5 раз.. тяжелая тренировка - слабая - перерыв - слабая - тяжелая - слабая - перерыв .. итак вопрос, кто скажет что способствует более быстрому восстановлению? __________________ "..All connected.."©Lain

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
начинающим	VAD	Клуб радиотехников	2	02.03.2016 20:09
Помогите начинающим кошкаЛюбителям :)	Adamant	Флора и фауна	9	14.01.2010 23:43
C++: помощь начинающим	Белый	Программируем	6	05.01.2010 02:46
Советы	Макс	* Островок Любви и Романтики *	35	12.04.2007 18:52
Советы начинающим вегетарианцам	Желко	Сам себе повар	19	01.06.2005 12:42

23.02.2005, 09:59	#81
nDrew Новичок Регистрация: 28.07.2004 Сообщений: 1,075	Тут некоторым было интересно мое мнение о протеине. Выскажусь с удовольствием. Протеин - это просто белок. Протеины бывают разные. Получают из преимущественно из молока или яиц. Протеины выделяются из субстрата химическим путем. В чем преимущество пищевых добавок с протеином - это высокая концентрация белка. Безусловно можно получить аналогичную дозу аминокислот (на которые расщепляется белок) из обычного рациона, но будьте готовы к пивному брюху, забудьте о стройном прессе. Ведь с обычными "белковыми" продуктами потребляется очень много жиров и углеводов, которые превратятся в жир, и чтоб получить аналогичную дозу белков из обычной пищи, надо съесть ее МНОГО - брюхо отрастет как у тяжеловеса. По поводу очищенности белка. Слабоочищенный белок содержит много углеводов и жиров (но всё же гораздо меньше чем пища). Вот и всё. Это критично только для людей с избыточной массой тела. По поводу вредности. Химически приготовленный протеин вреден так же как шоколад, сушеные кальмары, маринованные фабричным путем огурцы, колбаса, консервы или фабричный апельсиновый сок. Все эти продукты проходят химическую обработку. Правда в отличии от протеина туда еще вваливают гигантскую дозу консервантов, так что "обычная" еда химически грязнее. Для Оксы - фраза "протеин и всякая прочая ерунда вызывает импотенцию" звучит также как "фитнесс и прочая ерунда вызывают привыкание к наркотикам" или "ковыряние в носу и прочая ерунда вызывают ожиение". Все дело в том, что не надо мешать в одну кучу всё подряд. Стероидные курсы вызывают импотенцию, а протеин вызывает импотенцию не больше кока-колы. Протеин токсичен в дозе 3 грамма на килограмм веса. Но чтоб добиться такой дозы надо жрать по пол пачки. И вообще, в сети много литературы по спортивному питанию, читайте, всё давно испытано и проверено.

23.02.2005, 13:12	#82
Docent т е х н оп а р я Регистрация: 23.09.2004 Сообщений: 818	эх... я даже не знаю ваще.

24.02.2005, 19:00	#88
Kent Новичок Регистрация: 18.07.2004 Сообщений: 398	Gizmo, значит получается на протеине жить мона? :-)

24.02.2005, 19:50	#89
CaypoH Гость Сообщений: n/a	гизмо не надо чепуху молоть. во-первых протеин очень сильно нагружает печень, т.к. в нём много белка. И употреблять его вместо пищи ну никак не получится. Вот почему: видишь ли у человека есть суточная норма углеводов, белка, жиров и т.д. Точно я эти нормы не помню, но знаю что если вместо еды 3 раза в день принимать протени, то твоя суточная норма белка будет превышена в 4 раза, а нормы по остальным минеральным в-вам не достигнуть и 50%.

24.02.2005, 19:54	#90
Docent т е х н оп а р я Регистрация: 23.09.2004 Сообщений: 818	57 грамм дневная норма белка... если ходишь в зал то ессо больше, но я не знаю на сколько больше.